疫情就是命令，防控就是责任。面对当前严峻复杂的疫情形势，全市教育系统闻令而动，全面投入疫情防控工作。按照市疫情防控指挥部统一部署，全市大部分中小学、幼儿园停课，广大师生开启“居家模式”。为指导儿童青少年合理安排居家学习生活、共同助力打赢疫情防控阻击战，现面向全市中小学生家长发出如下倡议：

一、科学调适，保持身心健康。家长要加强自我学习，掌握亲子沟通的技巧，主动担负起教育引导管理子女的责任。要主动调节好自己的心态，保持乐观、平和、稳定，不要给孩子传递恐慌、焦虑等负面情绪。如发现孩子有不安、紧张等心理波动，要及时给予适当安抚。如果确实遇到难以应对的消极情绪，要及时向专业机构进行求助。

二、主动疏导，化解负面情绪。疫情防控期间，孩子持续居家，外出活动减少，缺少朋辈同伴互动，负面情绪可能会累加和积压，需要家长充分理解和正面疏导。家长可引导孩子运用“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等方法来改善情绪，通过运动、听音乐、阅读有效减压。当孩子情绪低落甚至不愿沟通时，要保持密切关注并积极予以疏导。

三、客观辨别，准确获取信息。家长要积极与孩子沟通，直面回答孩子关于疫情的相关问题，不回避、不隐瞒。以恰当方式和孩子易懂的语言讲解新冠肺炎的相关知识和目前的防控措施，帮助孩子树立“抗疫必胜”的信心。引导孩子保持与外界沟通，关注权威真实的新闻和信息，指导孩子学会对相关信息进行判断，做到不信谣、不传谣。

四、精细管理，执行良好作息。家长要引导孩子统筹规划自己的居家时间，与孩子一起制作《一日生活作息表》并严格执行，让居家生活有张有弛、健康有序。在居家上好网课的同时，提倡与孩子一起做手工、听音乐、开展亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物、参与家务劳动等活动，使居家生活变得丰富而有意义。

五、适度督促，积极指导学习。家长要配合学校开展多种方式的居家活动，及时了解、掌握学校有关要求，督促学生完成居家活动计划。低年级学生家长要协助孩子做好网络学习及活动准备，教给孩子网上操作基本技能；高段以上学生家长要做好后勤保障，在孩子学习及活动期间不过多干涉和打扰。要加强与老师的沟通，及时反馈孩子的学习及生活状态。

六、充分尊重，给予独处空间。随着居家学习生活时间增多，亲子矛盾和冲突会有所增加。家长要准确把握孩子年龄特征，充分尊重孩子独立和独处的需求，给孩子留出一定的个人空间。对处于青春叛逆期的孩子，要心平气和、因势利导，少些唠叨管制，多些商量沟通，少些指责批评，多些赞赏鼓励，少些挖苦讽刺，多些包容理解。

七、严格管理，防止网络沉迷。居家期间，家长不要完全禁止孩子使用手机和网络，要与孩子一起定好规则，明确使用手机和网络的时段、时长和浏览内容等，并督促孩子严格执行。家长要以身作则、言传身教，控制好自己使用手机和网络的时间，为孩子做好榜样。要定时提醒孩子做眼保健操和远眺，防止损害孩子的视力健康。

八、分享故事，加强生命教育。家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫故事，引导孩子认识生命价值，尊重和热爱生命。指导孩子提高自我防护意识和能力，学会对自己的健康、安全、未来负责，做到关爱健康，热爱生命，关注未来。如果发现孩子有较剧烈的情绪波动，要及时谈心鼓励，引导孩子走出“情绪迷宫”和“心理误区”。

孩子的身心健康是家庭幸福的根基。让我们携起手来，共同应对疫情带来的风险的挑战，科学度过居家学习生活时光，为打赢防疫歼灭战、迎接美好新未来而共同努力。

宝鸡市中小学心理健康教育指导中心

2022年3月18日